10 zasad zdrowego trybu życia
Zdrowy tryb życia ma istotny wpływ na jakość Twojego samopoczucia. Sprawdź, jakie zasady warto wdrożyć, aby cieszyć się dobrym zdrowiem fizycznym i psychicznym.
Poznaj reguły zdrowego stylu życia
Jest wiele sposobów na to, aby prowadzić zdrowy tryb życia. W pierwszej kolejności możemy wymienić regularne ćwiczenia i wzmożoną aktywność fizyczną. To jednak nie wystarczy – należy bowiem zatroszczyć się o siebie kompleksowo.
Chcesz wiedzieć, jak dbać o zdrowie i zacząć zdrowy tryb życia? Zapoznaj się z zamieszczonymi poniżej 10 zasadami zdrowego stylu życia.
- Unikanie palenia i innych używek. Palenie jest bardzo szkodliwe dla zdrowia. Przekłada się na wiele chorób, w szczególności nowotwory płuc i krtani. Palenie wpływa negatywnie na odporność organizmu oraz wygląd zewnętrzny. Spróbuj zatem unikać nawet palenia biernego. Ponadto warto do minimum ograniczyć także spożywanie alkoholu.
- Zdrowe odżywianie. Ma wiele składowych. Posiłki warto jeść regularnie (co około 4 godziny), ale w mniejszych ilościach. Spróbuj zadbać o urozmaiconą, wieloskładnikową dietę. Warto unikać cukru oraz gotowych, przetworzonych produktów i dań typu fast food.
- Odpowiednie nawodnienie. Poza zdrowym odżywianiem zadbaj o dobre nawodnienie – ludzki organizm składa się z około 60-70% z wody. W ciągu dnia warto wypić 1,5-2 l. wody.
- Ruch i ćwiczenia. Spacer, a może jogging w parku? Sposobów na ruch w ciągu dnia jest wiele. Możesz zdecydować się także na ćwiczenia np. na siłowni lub w domu przed ekranem monitora
- Wysoka jakość snu. Sen ma duże znaczenie dla Twojego prawidłowego funkcjonowania i dobrego samopoczucia. Warto zasypiać i budzić się o podobnych porach oraz zadbać o długość snu na poziomie 7-8 godzin.
- Badania i monitorowanie stanu zdrowia. Często chodzisz do lekarza, gdy objawy choroby są już widoczne? Warto robić badania profilaktyczne, aby monitorować swój stan zdrowia i w razie potrzeby działać możliwie jak najwcześniej.
- Dbanie o dobry stan psychiczny. Dobra kondycja Twojej psychiki jest bardzo ważna. Próbuj rozwiązywać stresujące sytuacje tak, aby nie dominowały w Twoim życiu. Pomocne w zmniejszeniu stresu może okazać się m.in. ubezpieczenie na zdrowie i życie. Dbamy wtedy zarówno o siebie, jak i bliskich.
- Relaks i wypoczynek. W ciągu doby zawsze staraj się znaleźć czas na odpoczynek. Może to być czas spędzony na oglądaniu filmu lub spacerach z najbliższą osobą. Znajdź to, co Cię relaksuje.
- Ograniczenie słonecznych kąpieli. Promieniowanie UV oddziałuje szkodliwie na nasze ciało – uszkadza komórki i DNA. Podczas opalania pamiętaj o stosowaniu kremów z filtrami dobrej jakości oraz noszeniu nakrycia głowy.
- Zachowanie systematyczności. Dbanie o zdrowie nie powinno być wyłącznie chwilowym trendem. Warto zatem podejmować świadome decyzje i wdrożyć zasady zdrowego trybu życia, aby jak najdłużej cieszyć się pełnią zdrowia oraz sił.
Zdrowy tryb życia, a ubezpieczenie na życie i zdrowie
Prowadzisz zdrowy tryb życia, starasz się dbać o siebie i o swoich bliskich? Są jednak sytuacje niezależne od Ciebie – wypadek samochodowy, nagła choroba, czy inne, nieszczęśliwe zdarzenia. Wówczas niezwykle przydatne okazuje się ubezpieczenie na życie i zdrowie. To sposób na zabezpieczenie siebie oraz bliskich na wypadek trudnych sytuacji życiowych.
Jeśli nagle staniesz się niezdolny do pracy, możesz liczyć na wsparcie finansowe. Gdy ktoś z Twojej najbliższej rodziny ulegnie wypadkowi, to również może liczyć na pomoc. Szczegóły przysługujących Ci świadczeń opisane są zawsze w OWU (Ogólnych Warunkach Ubezpieczenia). Warto wiedzieć, że wśród ofert znajdziesz m.in. ubezpieczenie NNW dla dziecka, na cały rok.
Trzymanie się zasad zdrowego stylu życia zdecydowanie pozytywnie wpłynie na Twoje zdrowie, samopoczucie i psychikę. Warto zatem o siebie zadbać na każdej płaszczyźnie. Ubezpieczenie to jeden z punktów, który pomoże Ci zachować spokój nawet wtedy, kiedy nastąpi nieprzewidziane, losowe zdarzenie, w wyniku którego doznasz kontuzji lub uszczerbku na zdrowiu.
Staram się dbać o swoje zdrowie cały rok, pamiętam o zróżnicowanej diecie, witaminach i sporcie. Jeśli coś mnie łapie to zawsze zaczyna się od gardła, dlatego cieszę się, że znalazłam Cevitt z hydrożelem, który szybko łagodzi ból i nawilża.