Czym Są Tak Naprawdę Są „Modne Diety”

Chociaż nacisk na modne diety nieco osłabł, nadal szacuje się, że co najmniej dwie trzecie Amerykanów jest na jakiejś diecie w tym momencie. Chociaż badania pokazują, jak ważne jest jedzenie ze wszystkich głównych grup żywności, ludzie nadal są zdezorientowani, jakiego rodzaju diety należy przestrzegać. Okienko na szalone rozwiązania jest więc otwarte.

W tym artykule pomożemy czytelnikom w rozróżnieniu kiedy dieta jest zdrowa, a kiedy jest „modna” i dlaczego najlepiej trzymać się od niej z daleka. Po drodze sprawdzimy co tak naprawdę każda grupa żywności ma do zaoferowania i co może być korzystne dla naszego zdrowia. Dobrze jest pamiętać, że dietę należy urozmaicać dzięki specyfikom takim jak OLEJEK KONOPNY CBD 20

Ciało Ludzkie

Nasze ciała są wyjątkowo zaprojektowane tak, aby optymalnie wykorzystywać białka, węglowodany i tłuszcze które spożywamy. I oczywiście – aby wątroba wykonywała dla nas jak najlepszą pracę potrzebujemy wszystkich tych składników odżywczych, znanych jako makroskładniki. Nawet dieta „odtruwająca” powinna zawierać je wszystkie!

W ciągu ostatnich 20 lat w Stanach Zjednoczonych nastąpił dramatyczny wzrost otyłości. Obecnie ponad 64% dorosłych w USA ma nadwagę lub jest otyłych, zgodnie z wynikami National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) z lat 1999-2000. Podobny problem dotyka Europy Zachodniej i Polski. Spójrzmy więc na fakty: dwie trzecie wszystkich Amerykanów jest na jakiejś „diecie”, a my stajemy się coraz grubsi. Czy to może oznaczać, że modne diety nie działają? Sprawdźmy to!

Rozpoznawanie Modnej Diety

„Modna dieta” jest definiowana jako coś tymczasowego. Dlatego nie jest zaskoczeniem, że te diety nie są skuteczne. Zacznijmy od przyjrzenia się, jak rozpoznać modną dietę.

#1 – Obiecuje Szybką Utratę Wagi

Na krótką metę może działać, ale ilu czytelników ma lub zna kogoś, kto stosował jedną z tych diet tylko po to aby odzyskać wagę? Kiedy ludzie bardzo szybko tracą na wadze, tracą dużo beztłuszczowej tkanki mięśniowej, a waga, która wraca, najprawdopodobniej będzie bardziej tłuszczowa i mniej mięśniowa, dzięki czemu łatwiej i łatwiej będzie odzyskać wagę za każdym razem, gdy odrzucą ostatnią modną dietę.

Zdrowa dieta, której należy przestrzegać, będzie zachęcać do powolnej, postępującej utraty wagi przez dłuższy czas. Będziesz miał wystarczająco dużo kalorii, aby wesprzeć energiczne ćwiczenia, dzięki czemu stracisz tłuszcz, a nie mięśnie. Diety, które są zbyt słabe, aby zaspokoić podstawowe potrzeby organizmu spowodują, że organizm rozbije swoje zapasy białka (mięśnie) na potrzebne paliwo. Poniekąd niweczy cały cel diety!

#2 – Eliminuje Żywność Lub Grupy Żywności

Pierwszą rzeczą, która ostrzega nas, że dieta jest „moda” jest sytuacja, gdy konkretna żywność lub cała grupa żywności jest uważana za niedostępną. To dobry czas, aby porozmawiać o dietach niskowęglowodanowych.

Co sprawiło, że węglowodany są złym składnikiem odżywczym? Kiedy spojrzysz na inne kraje, w których spożycie węglowodanów sięga aż 80% zauważysz, że wiele z tych krajów nie cierpi na otyłość nawet zbliżoną do wskaźników otyłości, jakie mamy w Ameryce. Warto się zastanowić, dlaczego miejsca te nie mają takiego problemu. Czy to naprawdę mogą być węglowodany? Prawdopodobnie nie.

Ale może to rodzaj węglowodanów. Wiele osób, które decydują się na jedną z popularnych diet niskowęglowodanowych, zaczyna eliminować ze swojej diety dużo jedzenia, w tym wszystkie przekąski, które spożywali. Szczególnie w nocy. Zniknęły frytki, ciasteczka, krakersy, lody. Zniknęło od 300 do 1000 kalorii dziennie! Każdy schudłby, gdyby wyrzucił tyle kalorii z codziennej diety!

Innym problemem związanym z eliminacją całych grup żywności, zwłaszcza na diecie niskowęglowodanowej, jest to, że zalecają wyeliminowanie lub ograniczenie spożycia bogatych w składniki odżywcze owoców i warzyw. Biorąc pod uwagę wszystkie istotne badania pokazujące, jak korzystne są te pokarmy w zapobieganiu różnym chorobom, takim jak rak i choroby serca, to zdumiewające, że każdy zaangażowany w opiekę zdrowotną poleciłby taką dietę.

Należy jednak zauważyć, że żadna z tych modnych książek o dietach nie została napisana przez nikogo z wykształceniem w zakresie żywienia. Nawet społeczność medyczna jest zdezorientowana, co wyjaśnia, dlaczego lekarze dadzą się nabrać na niektóre z modnych autorów diet.

Ale porozmawiajmy trochę więcej o owocach, warzywach i skrobi: dieta bogata w białko zwierzęce i tłuszcz zwierzęcy jest powiązana z różnymi stanami chorobowymi i zapalnymi. Dieta bardzo bogata w białko bardzo obciąża nasze nerki i może przyczyniać się do zaparć, dny moczanowej i utraty masy kostnej z powodu ubytku wapnia z wysokiego obciążenia białkiem.

Połącz to ze zmniejszoną ilością błonnika z powodu braku produktów pełnoziarnistych i bogatych w błonnik owoców i warzyw, a wiele osób po prostu nie czuje się dobrze; czują się zmęczeni, ospali, a ich układ odpornościowy jest osłabiony.

#3 – Rozpoczyna Się Szokiem Lub Trzyma Się Ścisłego Planu

Kiedy ekspert mówi, że musisz zacząć od bardzo ograniczonej diety lub możesz jeść tylko niektóre produkty w określone dni powinieneś domyślić się, że to „modna” dieta. Uzasadniają to tym, że musisz oczyścić organizm, w przeciwnym razie tylko niektóre pokarmy pomogą w procesie odchudzania. Każda zmiana w sposobie, w jaki obecnie jesz, spowoduje zmiany na wadze.

Bardzo niewiele osób może pozostać na tych dietach przez bardzo długi czas, więc gdy z niej zrezygnują, waga powraca. Dietetyk nie dowiedział się niczego poza dezinformacją, którą dostarczył im autor. Może to mieć daleko idące konsekwencje, ponieważ osoba na diecie jest bardziej zdezorientowana niż kiedykolwiek i nie wie, w co wierzyć!

Gdy dana osoba dowie się, na czym polega zdrowa dieta to odkryje, że jej optymalny poziom kalorii odpowiada jej własnym potrzebom i jest w stanie osiągnąć swoje cele, łącząc swój plan żywieniowy z ćwiczeniami. Nie tylko znowu zacznie cieszyć się życiem, ale także utratę wagi!

Chociaż autorzy modnych diet chcą, abyś uwierzył w ich „cud” (i kupił ich produkty), tak naprawdę nie ma szybkiego, trwałego rozwiązania.

Ale co składa się na zdrową dietę? Zdrowa dieta to taka, która zawiera odpowiednią ilość kalorii, aby utrzymać prawidłową wagę, niską zawartość tłuszczów zwierzęcych i tłuszczów nasyconych, białko zwierzęce powinno być bardzo chude i wystarczająco wystarczające, aby wspierać dietę bogatą w owoce i warzywa oraz pełnoziarnistą skrobię.

Jednak każda zdrowa dieta może zawierać pokarmy, które są tylko dla przyjemności. Wszystkie potrawy naprawdę pasują, z umiarem. Ogólna zasada to zasada 80/20: w 80% przypadków dieta powinna być zdrowa, a następnie w 20% może zawierać pokarmy, których nie spożywałbyś regularnie, gdybyś próbował jeść dla zdrowia i utraty wagi .

#4 – Zaprzecza Temu, Co Mówią Eksperci

Autorzy diet niskowęglowodanowych twierdzą, że to właśnie węglowodany spowodowały powstanie otyłości Amerykanów. Ale nie potrafią wyjaśnić, dlaczego inne kraje, których dieta jest bardzo bogata w węglowodany, nie mają takich samych problemów z otyłością. Możemy stwierdzić, że to modna dieta, kiedy autor mówi, że ma „wewnętrzną” lub „ukrytą” prawdę o naszym zdrowiu.

Ale dlaczego Ameryka jest coraz grubsza i grubsza? Ameryka to kraj, w którym można łapać i jeździć: im szybciej, tym lepiej. Rodziny rzadko siadają razem do posiłków. W szkole jest mniej programów sprawności fizycznej, a wiele szkolnych wyborów żywieniowych to fast foody. Ludzie i całe rodziny jedzą 2-3 swoje codzienne posiłki w przejściu samochodowym lub w restauracji, z których większość dostarcza bardzo niewiele produktów bogatych w składniki odżywcze i niskokalorycznych. Restauracje dodają dodatkowe tłuszcze do swoich potraw, aby poprawić smak, więc posiłek, który możesz przygotować w domu bez dodatku tłuszczu, może mieć do 60% kalorii pochodzących z tłuszczu, aby smakował lepiej!

Dodatkowo porcje są znacznie większe niż 20 lat temu, więc przez większość czasu wielkość posiłków może nam wystarczyć na 2 do 3 posiłków zamiast jednego! Jednak wiele osób nadal uważa, że ??muszą wyczyścić swój talerz, a nie pozwolić, aby jedzenie się zmarnowało. Naprawdę powinni powiedzieć „do pasa”!!

Czytając to, cofnij się myślami do ostatniego tygodnia. Jak często siadałeś w domu i jadłeś domowy posiłek? Czy codziennie jesz śniadanie, obiad i kolację? Jak często intensywnie ćwiczysz? W Europie posiłki są znacznie mniejsze, a ludzie chodzą o wiele więcej niż w Ameryce. W niektórych dzielnicach chodzenie do pracy jest wręcz niemożliwe, nawet jeśli mieszkasz bardzo blisko! Nasze systemy drogowe nie są już przystosowane do jazdy na rowerze lub chodzenia do pracy. Bierzesz swoje życie w swoje ręce, czy to z ruchu ulicznego, czy z przestępstwa.

#5 – Opiera Się Na Referencjach, A Nie Na Badaniach Naukowych

Przykładem referencji w połączeniu z badaniami, które to potwierdzają, jest Krajowy Rejestr Kontroli Wagi. Aby wstąpić do Rejestru, osoba musi stracić kilogramy i trzymać je z dala od roku. Rejestr, składający się obecnie z ponad 4500 osób, został założony w 1993 roku jako podłużne badanie prospektywne. Obecnie z Rejestru powstało sześć badań.

materiał sponsorowany + link pozycjonujący